Lauren Sowa participou da Tisch School da New York University of the Arts, onde ela recebeu seu BFA em Drama.
Ela foi escolhida para participar do intercâmbio Old Vic Novas Vozes TS Eliot EUA / Reino Unido, onde teve a oportunidade de atuar no palco Old Vic e trabalhar com Kevin Spacey.
Ela é mais conhecida por seu trabalho com Derrick Comedy e os filmes "Come to Know" e "42 Seconds of Happiness".